LANGKAR.ID – Jika Anda ingin berhenti merokok, Anda dapat membuat perubahan kecil pada gaya hidup Anda. Kecanduan merokok dibentuk dari kebiasaan yang dikerjakan berkali-kali dalam waktu lama. Maka wajar saat memutuskan ingin berhenti kebanyakan orang akan mengalami kesulitan yang luar biasa.
Sebuah pepatah mengatakan, “awalnya kita membentuk kebiasaan, lama kelamaan kebiasaan yang akan membentuk kita.” Maka untuk melawan sebuah kebiasaan buruk diperlukan kebiasaan baik. Untuk menghilangkan kebiasaan buruk seseorang perlu disibukkan dengan kebiasaan baik sehingga ia tidak sempat lagi mengerjakan kebiasaan lamanya.
Dilansir dan diterjemahkan dari nhs.uk, berikut 10 kebiasaan baru yang dapat membantu Anda untuk menahan godaan merokok :
1/Berpikir positif
Anda mungkin pernah mencoba berhenti merokok sebelumnya dan tidak berhasil, tetapi jangan biarkan hal itu membuat Anda berhenti merokok.
Lihatlah kembali hal-hal yang telah diajarkan oleh pengalaman Anda dan pikirkan tentang bagaimana Anda benar-benar akan melakukannya kali ini.
Baca juga : Jarang Makan Buah? Berikut 10 Tips yang Membantu Anda Agar Sering Makan Buah
2/Buatlah rencana untuk berhenti merokok
Buat janji, tetapkan tanggal dan patuhi itu. Berpegang teguh pada aturan “bukan hambatan” benar-benar dapat membantu.
Setiap kali Anda menemukan diri Anda dalam kesulitan karena ingin sekali merokok, katakan pada diri sendiri, “Saya bahkan tidak akan memiliki satu isapan pun”, dan tetap dengan ini sampai keinginan merokok itu berlalu.
Pikirkan ke depan saat-saat di mana momen yang akan menyulitkan Anda (sedang di acara santai bersama teman, misalnya), dan rencanakan tindakan yang akan Anda lakukan untuk bisa melarikan diri dari keinginan merokok.
